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의료ㆍ병원

다이어트의 최대 고비 설날…살 찌는 것 피하려면?

다이어트의 최대 고비라는 설날이 얼마 남지 않았다.
 
대부분의 사람들은 설 연휴 다이어트를 할 때 일반적인 식사를 하지 않고 간식과 과일로 배를 채우려는 경향이 강하다. 간식이나 과일이 밥보다 상대적으로 열량이 낮다고 생각하는 것이다.


하지만 비만 전문가들은 명절 간식은 고칼로리이므로 설 이후 체중 증가를 피하려면 간식과 과일 섭취에 주의해야 한다고 지적했다.


명절 대표 간식인 약과는 주 재료가 밀가루와 설탕이고, 기름에 튀겨서 만들기 때문에 열량이 높은 음식으로 분류된다. 약과 1개의 열량은 약 135kcal로 약과 두 개를 먹으면 밥 한 공기(약 300kcal)를 먹은 것과 같다.

다른 간식과 음료도 마찬가지로 열량이 높은 편에 속한다. 곶감은 100g당 237kca, 식혜는 1컵에 250kcal에 달한다.


대전 글로벌365mc병원 이선호 대표병원장은 “약과, 유과 등의 명절 간식은 대부분 조청과 꿀, 설탕을 많이 첨가해 기름에 튀기기 때문에 열량이 높다”며 “설 연휴에 몸매 관리에 신경을 써야 한다면 간식 섭취를 자제하고, 식혜나 수정과 대신 녹차나 물을 마시는 것이 좋다”고 조언했다.


과일이 체중 감량에 도움이 된다고 생각해 밥 대신 과일을 먹는 경우도 많다. 하지만 지나친 과일 섭취는 오히려 다이어트에 독이 된다고 전문가들은 지적한다.


이 병원장은 “과일에는 당질이 다량 함유돼 있어 과일을 과다 섭취할 경우 잉여 당질이 지방으로 저장된다”며 “과일은 하루에 50~100kcal 정도, 바나나로 치면 1/2~1개 정도만 먹고 과일 대신 상대적으로 당분이 적은 토마토를 먹는 것도 좋은 방법”이라고 권고했다.


특히 연휴 동안 간식이나 과일 등 고열량 음식을 많이 섭취하면 복부에 가장 먼저 지방이 쌓인다.
때문에 전문가들은 설 연휴 이후에는 뱃살 관리에 집중해야 한다고 설명했다.


이 대표병원장은 “복부는 살 찌기는 쉽지만 빼기는 어려운 부위이므로 연휴가 끝나면 지속적인 운동과 식이요법으로 복부 비만을 관리해야 한다”며 “복부 비만을 단기간에 해결하고 싶다면 지방흡입이나 비만 시술을 고려해볼 수 있다”고 조언했다


한편 365mc는 비만 하나만을 치료하는 비만치료•지방흡입 특화 의료기관으로 서울과 부산, 대전의 병원급을 포함해 17개의 네트워크를 보유하고 있다.


최근에는 KRI한국기록원으로부터 국내 최다 지방흡입 수술 병원임을 공식 인증받은 바 있다.


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휴온스, 병·의원 판매용 ‘이너셋 허니부쉬 스킨부스터’ 출시 ㈜휴온스글로벌의 자회사 ㈜휴온스(대표 엄기안, www.huons.com)가 피부관련 특허 물질 ‘발효허니부쉬추출물(HU-018)’을 활용한 병·의원 판매용 건강기능식품 ‘이너셋 허니부쉬 스킨부스터’를 출시한다고 밝혔다. 이번에 선보일 ‘이너셋 허니부쉬 스킨부스터’는 발효허니부쉬의 오리지널 브랜드 ‘이너셋’ 라인업 강화의 일환으로 출시한 병·의원 전용 제품이며, 타블렛 제형으로 복용의 편의성을 높였다. 1일 2회(1회 2정) 복용시 필링, 레이저 등 피부 미용 시술 후 나타날 수 있는 건조 증상을 완화하고, 다이어트 등으로 인해 피부 탄력 저하를 겪고 있는 소비자들 에게도 효과적일 것으로 기대하고 있다. ‘이너셋 허니부쉬 스킨부스터’는 기존에 ‘발효허니부쉬추출물’을 활용해 선보인 다양한 ‘이너셋’ 브랜드 제품들과의 차별화를 위해 ‘발효허니부쉬추출물’에 비타민C 와 콜라겐을 배합해 피부 미용 효과를 강화한 것이 특징이다. ‘발효허니부쉬추출물’은 피부 보습 및 주름 개선, 탄력 개선 등에 뛰어난 효과를 보이는 피부 관련 특허 물질로, 휴온스의 우수한 자체 발효 기술로 개발됐다. 지난해 식약처로부터 ‘자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강에 도움을 줄 수 있음’


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