건강에 대한 관심이 증가하면서 영양제를 복용하는 사람이 많아졌다. 영양제 복용 패턴도 달라지고 있는데, 과거엔 온 가족이 종합비타민제 하나를 돌려 먹었다면 최근엔 자신의 평소 생활습관이나 식습관 등을 고려해 부족해지기 쉽거나 꼭 필요하다고 판단되는 영양제를 먹는 경우가 늘었다.

대부분의 건강 전문가는 한 가지 영양제만 복용할 게 아니라 서로 효과를 높여줄 수 있는 다양한 영양제를 함께 복용할 것을 추천한다. 하지만 무턱대고 아무 영양제나 함께 복용하면 흡수를 방해하는 등 역효과를 낼 수 있으니 주의해야 한다. 영양제 사이에도 이른바 ‘궁합’이 있는 것이다. 건강 전문가들이 궁합이 좋다고 추천한 영양제 레시피를 소개한다

■ 면역력 높이고 장 건강 지키는 프로바이오틱스 유산균+비오틴

장에는 우리 몸속 면역세포의 70% 정도가 집중돼 있다. 장 건강 상태가 전신 건강에 큰 영향을 미친다고 해도 과언이 아니다. 많은 건강 전문가도 유산균은 연령에 상관 없이 면역력을 높일 수 있어 ‘프로바이오틱스’ 등 장 영양제를 매일 섭취하라고 권장한다. 또한 몸의 수분이 적어지고 건조해지는 겨울철 노인 변비를 앓고 있는 부모님 선물로 안성맞춤이다. 이때 신진대사를 높이는 비타민B 복합체를 함유한 비오틴과 함께 섭취하면 원활한 배변 활동을 도우며 효과가 배가된다.

㈜네오팜이 글로벌 프로바이오틱스 브랜드 ‘프로비라이프’와 함께 론칭한 ‘더 불가리쿠스 오리지널’은 유산균 종주국 불가리아에서만 자생하는 오리지널 유산균 2종에 한국인 장 특성에 맞춘 5종 균주를 더해 대장과 소장을 동시에 케어하는 식물 유래 프로바이오틱스 제품이다. 불가리아 국가기관(NBIMCC)이 직접 관리하는 7종의 유산균을 자연 상태 그대로 담아 유산균의 활동성을 유지한 점이 특징이다.

24개월 유통기한 내내 상온에서 100억 마리 유산균이 보장되며, 내산성, 내담즙성, 장부착력이 뛰어난 균주들과 장 내에서 유익균의 생장을 도와주는 프리바이오틱스(이눌린)가 첨가돼 유산균 증식 및 유해균 억제와 배변 활동에 도움을 준다. 매일 단 하나의 캡슐로 장 건강을 지킬 수 있다.

자올 닥터스오더의 ‘타래 알엑스’는 1일 권장량의 16,667%의 비오틴을 함유한 건강기능식품이다. 신체 안에서 다양한 효소의 활동을 돕는 조효소인 비타민B6, 나이아신, 비오틴 등의 비타민 B 복합체를 함유했다. 특히 맥주효모, 쏘팔매토추출물, 호스테일추출물, 어류콜라겐, 호박씨유, 쐐기풀추출물 등 다양한 부원료를 함유해 영양을 더했다. 식품의약품안전처에서 안전성과 기능성을 인정받은 건강기능식품으로 안심하고 섭취 가능하다.

■ 미세먼지에 자주 노출된다면 프로폴리스+마그네슘

미세먼지와 면역력은 중요한 상관관계를 지닌다. 프로폴리스 역시 면역력을 높이는 대표적인 영양군. 유해 환경에 자주 노출될수록 미네랄도 부족해지기 쉽다. 대표적인 미네랄제인 마그네슘은 신경 안정을 돕고 심혈관 질환을 예방하므로 미세먼지가 많은 환경에 반드시 필요하다

SPASH의 ‘프로폴리스 츄어블’은 100% 호주산 프로폴리스가 함유된 것은 물론 정상적인 면역기능에 도움되는 아연 등이 포함됐다. 가볍게 씹어먹는 제형으로 출시됐으며 향긋한 민트맛으로 프로폴리스 특유의 풍미에 거부감을 느끼는 이들도 부담 없이 섭취가 가능하다.