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피로감과 무기력감 '연휴증후군' 극복하려면...수면-각성 패턴 등 생체 리듬 찾아야

고려대 안암병원 정신건강의학과 조철현 교수,2주 이상 피로 지속되면 병 의심

설 명절긴 연휴를 보냈지만오히려 많은 사람들이 피로감과 무기력감을 호소하는 경우가 많다이는 과식과 늦잠불규칙한 생활 등이 생체 리듬을 깨뜨리면서 일상 복귀에 어려움을 겪게 만들기 때문이다.

 

연휴증후군을 극복하기 위해서는 규칙적인 생활을 통한 생체 리듬 회복이 중요하다가능하다면회복을 위한 완충 기간을 두는 것이 효과적이다고려대 안암병원 정신건강의학과 조철현 교수는 연휴 후 피로감을 느끼는 것은 자연스러운 현상이라며, “핵심은 규칙적인 생활 패턴을 통해 생체 리듬을 회복하는 방향으로 몸을 단계적으로 회복시키는 것이라고 말했다.

 

자는 시간과 일어나는 시간을 평상시와 같이 조정하고야식을 피하고 수면 환경을 안정시키는 것이 필요하다아침에 일정 시간 햇볕을 쬐는 것도 도움이 된다연휴 마지막 날에는 일상적인 수면과 식사 습관을 그대로 유지하는 것도 유익하다또한가벼운 운동이나 산책을 통해 신체 활동을 늘리고충분한 수분 섭취와 영양 보충을 통해 몸의 균형을 회복하는 것이 중요하다.

 

조철현 교수는 연휴 후 피로를 풀기 위해 무리하게 잠을 많이 자려고 하는 사람들이 있지만이는 오히려 더 큰 악영향을 미칠 수 있다라며, “연휴 중에도 가능하다면 규칙적인 수면-각성 패턴을 유지하는 것이 연휴증후군을 예방·극복하기 위해 중요하다라고 강조했다.

 

피로와 무기력감이 2주 이상 지속된다면 이는 다른 질환의 징후일 수 있다조 교수는 휴식이 적절하지 않거나 생체 리듬 교란이 지속된다면 불면증만성피로증후군우울증 등으로 이어질 수 있다라고 경고했다.


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대한의사협회, 수급추계위 설치법안 복지위 통과 "유감" 대한의사협회는 19일 "보건의료인력 수급추계위원회 설치 법안이 의료계의 요청이 제대로 반영되지 못한 상태로 오늘 국회 보건복지위 전체회의를 통과한 것"에 유감을 나타냈다. 의협은 "2024년 정부의 의대정원 증원 발표 이후, 독단적이고 성급한 관료위주 정책 추진이 아닌, 보건의료전문가의 의견이 충분히 반영된 정책을 추진하기를 줄곧 요청해왔다."며 이같이 입장을 보도자료를 통해 밝혔다. 특히 의협은 "이번 수급추계위 설치 법안 심사과정에서 대한의사협회가 제안하고 공청회에서 전문가들이 언급한 독립성과 전문성, 자율성에 대한 내용이 담보되기 어려운 상태로 법안이 통과되었다."고 주장했다. 이어 "제대로 된 역할을 하지 못하는 보건의료정책심의위원회의 심의를 받도록 한 점도 법안의 심각한 흠결이다. 이전 구조와 다르지 않고 기존의 폐단을 그대로 갖고 있는 보정심이 과연 추계위의 중립성을 담보할 수 있을지 의문이다."며" 추계위 위원 구성 및 자격의 제한 요건, 수급추계센터 운영의 주체 등을 보았을 때 독립성과 전문성을 확보한다고 판단하기 어렵다."고 덧붙였다. 아울러, “수급추계위에서 대한병원협회를 공급자 단체에서 제외하고 의협에게 과반의 추천권을 달라는 제안마저 수